武理通天第7章 糙米粗粮藏玄机

青河镇的晨光带着露水的微凉林峰背着一筐新鲜采挖的铁叶草回到林家旁系小院时正赶上旁系厨房开饭。

所谓的“饭”不过是糙米饭配上一碟盐水煮野菜偶尔能见到几块肥腻的猪油已是难得的“荤腥”。

他端着粗瓷碗蹲在厨房角落看着碗中发黄的糙米和蔫软的野菜眉头微蹙。

原主的记忆中旁系子弟的膳食向来如此甚至连这点糙米都时常供应不足。

在玄黄界修炼不仅需要功法更需要气血滋养如此匮乏的膳食难怪原主修炼三年仍气血虚浮。

“系统解析当前膳食的气血补充效率。

” 林峰在意识中默念。

——【武理解析系统】—— 检测目标：糙米野菜餐 气血补充效率：低（每顿约补充气血值0.1点） 营养构成：碳水化合物72%粗纤维18%微量元素匮乏蛋白质含量不足3% 缺陷：缺乏造血所需铁元素、促进肌肉生长的氨基酸、强化骨骼的钙磷化合物 优化建议：1. 加入含铁叶草（已解析）煮食提升铁元素吸收；2. 搭配豆类（如青豆、黄豆）补充植物蛋白；3. 采集‘壮骨草’熬汤补充矿物质；4. 烹饪时加入少量动物油脂促进营养吸收。

看着系统面板上的解析结果林峰心中了然。

这粗糙的膳食效率竟如此低下难怪旁系子弟普遍修炼缓慢。

他回忆起现代营养学知识系统的建议与他所知的“均衡饮食”理念不谋而合只是将现代术语转化为了玄黄界的“气血”“微量元素”概念。

“铁叶草、豆类、壮骨草……” 林峰低声念叨这些东西在青河镇周边山林都能找到成本极低却能大幅提升膳食效率。

他放下碗筷找到负责旁系膳食的老厨子王伯。

王伯是个沉默寡言的中年人脸上刻满了岁月的痕迹见到林峰走来只是抬眼看了一下又继续切着手里的野菜。

“王伯” 林峰开口“我想跟您商量个事。

” 王伯头也不抬：“啥事？快说忙着呢。

” “是这样的” 林峰斟酌着措辞“我觉得咱们旁系的膳食……是不是可以稍微调整一下？比如在糙米饭里加点铁叶草再配点青豆什么的？” 王伯终于停下手中的刀抬起头用一种看傻子的眼神看着林峰：“加铁叶草？那东西涩得像树皮怎么吃？青豆？你知道豆子多贵吗？旁系哪来的豆子吃？林峰你是不是伤还没好利索脑子糊涂了？” 旁边几个帮忙的杂役也笑了起来：“峰哥儿这饭能填饱肚子就不错了还想挑三拣四？” “就是咱们旁系哪有那讲究能活着就不错了。

” 林峰没有理会众人的嘲笑继续说道：“王伯我不是挑食。

您看咱们修炼也需要气血补充现在这饭……补气血的效果太差了。

铁叶草虽然涩但煮烂了其实还行而且能补铁对身体好。

青豆我可以自己去采不要家族的资源只是想试试看看能不能让大家吃得好一点修炼也能快一点。

” 他知道直接说“提升修炼效率”更能打动王伯。

果然王伯听到“修炼快一点”眼神微动放下了菜刀：“你说得轻巧真有那么管用？” “我试过” 林峰半真半假地说道“这几天我自己用铁叶草熬粥喝感觉身体确实好多了。

王伯您就当帮我个忙让我试试？就做我一个人的份成吗？” 王伯沉吟片刻看着林峰眼中的认真不像在开玩笑。

他叹了口气：“罢了你这孩子……铁叶草你自己去采青豆我看看库房有没有陈年老豆给你抓一把。

但先说好了要是难吃以后就别再提这事了。

” “谢谢王伯！” 林峰大喜过望。

接下来的几天林峰每天清晨都会去山林采挖铁叶草和壮骨草又从王伯那里要来一些陈年青豆。

他按照系统的建议将铁叶草切碎与青豆、糙米一起熬煮再加入少许从演武场附近捡来的动物油脂（通常是练拳后擦拭器械的废油清洗后尚可使用）最后用壮骨草熬一小碗清汤。

第一次闻到这“平民淬体餐”的香气时王伯和几个杂役都愣住了。

原本苦涩的铁叶草经过长时间熬煮涩味大减反而透出一股清香青豆的豆香与糙米的米香混合加上动物油脂的醇厚香气扑鼻与之前寡淡的糙米饭判若云泥。

林峰端着碗坐在角落慢慢吃着。

系统面板适时弹出： ——【武理解析系统】—— 检测目标：优化版糙米铁叶草餐+壮骨草汤 气血补充效率：中（每顿约补充气血值0.5点） 营养构成：碳水化合物60%植物蛋白15%粗纤维12%铁元素、钙磷化合物达标 效果：气血补充效率提升500%肉身修复速度加快适合淬体境初期修炼者。

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